这位朋友，我家种过十年黑芝麻，黑芝麻养精益髓，美容乌发，是很好的维生素补充品。你要是不吃肉的话，就该每天多吃些黑芝麻，或者你经常用脑子。记得当年我们高考的时候，旁边的同学家长都费尽心思给孩子搞补品，很多都是买的黑芝麻糊和核桃粉每天冲了喝。效果很好的。
至于每天吃多少适宜，这个也没有权威的论断，总之任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，我建议你每天食用不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊，40g，下午可以吃黑芝麻烙饼，一天的总量也就50-80克吧。
吃黑芝麻会乌发养颜，减肥补肾。长期服用有很好的保健作用。不会掉头发，只要你每天不是吃的太狠，想一下就补到位，就没什么问题。你说的掉头发，我估计是吃黑芝麻增加了新陈代谢，正在换去你营养不良的一些头发，让你的新发健康滋润起来。要是掉的厉害了，你就得去医院看看，这个不是黑芝麻引起的，可能是身体的问题。谢谢！
